oki thxxx XXlll to beede brał zawsze 100 gram gajnera po treniguu... dziekii.. i tak bede bral jak pisałes... :) bo tak juz keidys brałem i miałem dobre efekty :)) Aha jeszcze jedno pytanie... mam taka ozyywke jak CreamMass firma hiteca :)) nutration kumpel mi to dał kiedys pakowął.. ale to jets przeterminowane moge to jesc ?? Czy to mi da [...]
jak na 4 lata dość słabo, ja sam ćwiczę 3 lata, a różnica między nami jest spora. myslę, że spowodowane jest to treningiem sw. ja kiedyś trenowałem karate, ale poświęciłem się bez reszty pakowaniu.
Dzieki Szablukowi i Wzorkowi jeszcze ten Polski Trójbój/wyciskanie istnieje w Polsce,zeby nie Wzorek to gó,,wno byśmy wiedzieli.Nie to ze mam jakas uraze do innych organizatorow,ale moim zdaniem Szalbuk robi najlepsza impreze w Polsce-bezdyskusyjnie.KIEDYŚ był jeszcze Nitecki. A ci co narzekaja ze drogie wpisowe 200zl?ze 10 lat temu było 70?Tak [...]
Kur...no nie moge tam byc 17 do Niemiec musze sluzbowo jechac,jak Szabluk robi to napewno bedzie dobra impreza.A tak BTW 2 marca Wojciech Nitecki obchodzil 68 urodziny,dzwonilem zlozyc zyczenia,ale przy okazji zapytalem czy jeszcze kiedys zrobi zawody-powiedzial ze nie bo jest juz za stary,mowi ze moze pojedzie do zabek jako zawodnik,ale [...]
[...] roku temu 2 miechy, w miedzyczasie chodzilem raz na rok machnac, obecnie 1 miesiac (brakuje mi jeszcze ciut do starej formy z przed 4 lat) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa dobrej jakosci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:2 male cykle na mono kiedys+troche gainera i carbo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl 9 .POZIOM [...]
Trochę tłuszczu masz, nie jesteś jakimś chudzielcem żeby widać było żebra. Ja miałem ten sam problem w gimnazjum. Byłem w klasie o profilu siatkarskim i na początku strasznie się tego wstydziłem bo wyglądało nienaturalnie ale potem przestałem na to zwracać uwagę. Poza mną nikt tego nie zauważał, w szatni czy pod prysznicem nikt się nawet nie [...]
B.Luka dzieki za info, ogolnie judo z elementami bjj moglbym trenowac w Modenie, ale wolalbym zapasy, w necie wyskakuje mi cos takiego jak Ankos zapasy - slyszales moze cos o tym? Co do bjj i tarzania sie - to taki skrot myslowy ;) ogolnie niezle sa te wszystkie dzwignie itd, ale na ulicy/klubie raczej przyda sie umiejetnosc rzucenia kogos - [...]
[...] dział odżywianie. Diete mam na tip top dzięki własnie forum. Każdy kiedyś zaczyna i zadaje głupie pytania, ale bez jaj, że pierwszy post w dziale doping, diety brak, trening jak dla laski, etc. bo to tylko zajmuje czas, tj kłócenie się z delikwentem ze za wcześnie by jednak ktoś mu rozpisał, bo i tak weźmie etc. Wiem to sam po sobie. Jedyne co [...]
na gainera szkoda siana ponieważ są to tylko wartości odżywcze jakie możesz dostarczyć w pożywieniu. Brałem kiedyś Mass XXL i w połączeniu z kreatą wjechało 6 kg.. po 3 tygodniach po odstawieniu odżywek zjechałem 4-5kg. Więc wyciągnąłem jeden wniosek - nie kupować jeśli po tym cyklu nie dostarczę takiej samem bądź podobnej wartości odżywczej.. [...]
Robiłem tak kiedyś, ale czułem niedosyt. Jak ćwicze 5 razy w tygodni to chętnie bym sobie poćwiczył jeszcze ten 6 dzień. Nie zdażyło mi się nigdy przetrenowac. Też się tak właśnie zastanawiałem cy może jak będę poprostu cwiczyl rzadziej to bede mial wiecej czasu na regeneracje i moze przyrosty beda wieksze. Co o tym sądzisz?
[...] w czyms takim to napewno masz psyche i za to szacuneczek, bo sam nie wiem czy bym sie na takie cos zdecydowal. Ja cwicze kickboxing, bo chodzi mi o ogolne przygotowanie, bo jak kiedys sie lalem z typem na ulicy to dostalem w******l nie przez jego jakies niesamowite techniki, a przez to ze wysiadlem kondycyjnie i o to mi chodzi. A poza tym nie ma [...]
co to za fitness club dla panienek, gdzie tu ostry trening zrobic? :( joke, dobra tyrka ale gdzie drazek davidzie? jak chcesz swoje plecki dotyrac bez niego? kupuj mi tu raz! musze tam wpasc kiedys, zrobilibysmy nogi albp plecki na ostro hehe pozdro
[...] zrobilem nie jem tyle ile jadlem wczesniej a jadłem naprawde duzo i duzo sie ruszam w tym okresie schudłem 2 kilogramy i czuje sie dużo sprawniejszy kiedys nie moglem 10 brzuszków zrobic tak jak i papek bieganie to juz byl koszmar nie znam sie na odzywkach i nie wiem czy kolega dobral mi dobre cos dorzucić cos odjac jakies dodatkowe cwiczenia ??
[...] potem 3-4 serie młotki hantlami również z naciskiem na technikę wykonania. Całość zajmuje około 15 minut. I dbaj o to, żeby nie było to dzień przed czy po treningu pleców. A jak trenujesz w ten sam dzień co plecy, to już tymbardziej 6 serii wystarczy. Może napieprzam tu jakieś herezje, ale chodzę z trzema ziomkami na siłownię, oni katują bicepsy, [...]
Tez odnosze wrazenie ze deka to mocniejsza kreatyna, szalu nie ma Tutaj masz moc danego soku :-D Ktos tu juz kiedys to wstawiał. Deka słabiutko wychodzi zwłaszcza jako androgen ale to wiadomo od dawna wiec czego sie spodziewac? Androgenic/Anabolic Testosterone - 100:100 Tren Ace - 500:500 Superdrol - 20:400 Halo - 850:1900 Nandrolone - [...]
[...] o co chodzi z tymi cyklami ale moze mi ktos powiedziec skad brac plan treningow w poszczegolych cyklach bo w tym topicu: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 to sa tylko daty kiedy zmieniaja sie cykle w danej grupie ale szczegolow jak cwiczyc nie ma?? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
[...] np. kiedys (bo teraz mam slabsze przedramiona) wystarczyly mi 2-3 serie 1 cwiczenie aby na maxa zmeczyc biceps. Teraz wykonuje 8-9serii i nie jest on tak dotrenowany jak dawniej. Osobiscie uwazam, ze 16 serii na duze miesnie to troche za duzo i juz lepiej postawic na wysoko intensywne metody treningowe i zmniejszyc ilosc serii [...]
Pytanie jak co trawisz. Nie patrz na teorie że musi być tyle i tyle . Ja też kiedyś myślałem że fatu mogę mieć 1,5g i miałem ale miałem wzdęty brzuch. Myślałem że od węgli , a co się okazało węgli miałem na masie ok 500-550 fatu ok 55 g po obcięciu i było elegancko. Musisz testować patrzeć co Ci służy a czy to będzie ww czy FAT to już indywidualne [...]
